牙齒頂著肉痛可通過調整咬合習慣、局部冷敷、口腔清潔、藥物止痛、就醫檢查等方式緩解。牙齒頂著肉痛通常由智齒萌出、牙齒排列不齊、齲齒、牙周炎、外傷等原因引起。
避免用患側咀嚼硬物或頻繁咬合，減少對牙齦軟組織的機械刺激。進食時選擇軟質食物如香蕉、豆腐，采用雙側交替咀嚼方式。夜間有磨牙習慣者可佩戴咬合墊，降低異常咬合力對牙齦的壓迫。
用冰袋包裹毛巾后外敷患側面部15分鐘，間隔2小時重復一次。低溫能收縮血管減輕腫脹，抑制痛覺神經傳導。含服冰塊時需避免直接接觸牙齦，防止凍傷黏膜。
使用軟毛牙刷配合含氟牙膏輕柔清潔患處，飯后用溫鹽水或氯己定漱口水含漱30秒。牙線清理鄰面食物殘渣時需避開腫脹牙齦，可選擇沖牙器低壓沖洗牙周袋。
布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可緩解疼痛，甲硝唑能控制厭氧菌感染。局部涂抹利多卡因凝膠或丁硼乳膏，暫時麻痹神經末梢。藥物使用不超過3天，孕婦及肝腎功能異常者慎用。
持續疼痛超過72小時或伴發熱需口腔科就診，X線片檢查是否存在阻生智齒、根尖病變。深齲需去腐充填，牙周膿腫需切開引流，正畸治療可改善牙齒排列異常。
每日攝入維生素C含量高的獼猴桃、西蘭花促進牙齦修復，避免過燙或辛辣食物刺激。適度咀嚼無糖口香糖增加唾液分泌，保持口腔濕潤。睡眠時抬高枕頭15度減輕組織充血，定期潔牙清除牙結石預防炎癥復發。出現自發性出血或牙齒松動需立即就醫排除頜骨病變。
