青少年掉頭發可能由營養缺乏、激素變化、精神壓力、頭皮感染、遺傳因素等原因引起。
蛋白質、鐵、鋅等營養素攝入不足會影響毛囊健康。長期偏食或節食可能導致頭發稀疏，建議增加雞蛋、瘦肉、菠菜等富含鐵和蛋白質的食物。
青春期雄激素水平升高可能引發脂溢性脫發，表現為頭皮出油增多、發際線后移。保持規律作息有助于調節內分泌平衡。
考試焦慮或情緒緊張會導致休止期脫發，每日脫發量可能超過100根。正念冥想、有氧運動可緩解壓力性脫發。
真菌感染引起的頭癬會出現圓形脫發斑，可能伴隨頭皮屑增多。酮康唑洗劑、特比萘芬等抗真菌藥物需在醫生指導下使用。
家族中有雄激素性脫發病史者，青少年期可能出現發際線后退。米諾地爾、非那雄胺等藥物可延緩脫發進程，需皮膚科評估后使用。
保證每日攝入三文魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免過度燙染頭發。每周進行3次30分鐘以上的跳繩或游泳運動，選擇無硅油洗發水輕柔清潔頭皮。持續大量脫發超過三個月建議就診皮膚科進行毛囊檢測，排除自身免疫性疾病等病理因素。
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