總是腹瀉可能由飲食不當、腸道菌群失衡、食物過敏、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起，可通過調整飲食、補充益生菌、避免過敏原、藥物治療、就醫檢查等方式干預。
1、飲食不當：攝入生冷、辛辣或變質食物會刺激腸道黏膜，導致蠕動加快和水分吸收障礙。減少冰鎮飲品、火鍋等刺激性食物攝入，選擇小米粥、蒸蘋果等溫和食物有助于緩解癥狀。
2、菌群失調：長期使用抗生素或高糖飲食會破壞腸道微生態平衡。每日攝入200ml無糖酸奶或含雙歧桿菌的益生菌制劑，配合燕麥、紫薯等膳食纖維食物可促進有益菌定植。
3、食物過敏：乳糖不耐受或麩質過敏常見于成人腹瀉。記錄飲食日志發現可疑致敏食物，采用無乳糖牛奶、藜麥等替代品可減少免疫反應引發的滲透性腹瀉。
4、腸易激綜合征：精神壓力與內臟高敏感性是主要誘因，表現為腹痛與排便習慣改變。低FODMAP飲食聯合解痙劑匹維溴銨、益生菌治療可改善癥狀，認知行為療法有助于緩解焦慮。
5、炎癥性腸病：克羅恩病或潰瘍性結腸炎需結腸鏡確診，通常伴隨血便和體重下降。氨基水楊酸制劑如美沙拉嗪配合生物制劑治療，嚴重者需行腸段切除術。
慢性腹瀉患者需監測脫水體征，每日飲用淡鹽水補充電解質。增加山藥、蓮子等健脾食材攝入，避免久坐并堅持腹式呼吸訓練。持續兩周以上癥狀或出現發熱、便血需消化科就診，排除寄生蟲感染或腫瘤性病變。
