便秘可通過飲食調整、運動促進、習慣養成、藥物輔助、中醫調理等方式治療。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入過少、腸道動力不足、精神壓力過大、腸道病變等原因引起。
1、飲食調整：增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便、促進腸道蠕動。建議每日食用燕麥、紅薯、芹菜等富含纖維的食物，同時保證2000ml以上飲水量。避免高脂高糖飲食加重腸道負擔。
便秘通
生產廠家：廣州白云山中一藥業有限公司
功能主治：健脾益氣，潤腸通便。本品適用于虛性便秘，尤其是脾虛及脾腎兩虛型便秘患者，癥見:大便秘結，面色無華，腹脹，神疲氣短，頭暈耳鳴，腰膝酸軟。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
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2、運動促進：規律運動能增強腹肌力量和腸道蠕動功能。建議每天進行30分鐘快走、瑜伽扭轉或腹部按摩，順時針按摩臍周可刺激結腸蠕動。久坐人群每小時應起身活動5分鐘。
3、習慣養成：建立定時排便反射對改善便秘至關重要。晨起后飲用溫水并預留10分鐘如廁時間，采用蹲姿更符合生理排便角度。避免抑制便意導致直腸敏感性下降。
4、藥物輔助：乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等滲透性瀉藥可短期使用。乳果糖通過滲透作用保留腸道水分，聚乙二醇增加糞便體積，比沙可啶刺激腸神經。需遵醫囑避免長期依賴。
5、中醫調理：脾胃虛弱型便秘可選用麻子仁丸潤腸通便，肝郁氣滯型適用六磨湯行氣導滯。穴位按壓天樞、支溝、足三里等穴位，配合艾灸神闕穴可改善腸道氣血運行。
每日攝入20-35g膳食纖維的同時，建議進行盆底肌訓練增強排便協調性。頑固性便秘持續3個月以上需腸鏡檢查排除器質性疾病，合并便血、體重下降等癥狀應立即就醫。
