孕婦可以適量食用無花果。無花果富含膳食纖維、鉀、鈣及多種維生素，有助于緩解便秘、補充孕期營養，但需注意食用量及個體差異。
1、營養補充：
無花果含有豐富的鉀元素，有助于調節孕婦血壓；鈣含量較高，可輔助胎兒骨骼發育；維生素B6和葉酸對神經系統發育有積極作用。每日建議食用3-5顆新鮮無花果，避免過量攝入糖分。
2、緩解便秘：
無花果中的膳食纖維含量是蘋果的1.5倍，能促進腸道蠕動。孕期激素變化易導致便秘，適量食用可改善癥狀。建議搭配飲水增強效果，腹瀉體質孕婦需減量。
3、血糖控制：
無花果升糖指數中等61，妊娠糖尿病孕婦需謹慎。干制無花果含糖量高達55%，應優先選擇新鮮果實。食用時間建議放在兩餐之間，避免空腹大量進食。
4、過敏風險：
部分人群可能對無花果蛋白酶過敏，首次食用建議少量嘗試。過敏體質孕婦需觀察是否出現口腔發麻、皮膚紅斑等反應，出現癥狀立即停止食用。
5、食用禁忌：
脾胃虛寒孕婦避免空腹食用，可能引發腹脹。未成熟無花果含白色汁液菲可素，可能刺激消化道黏膜，務必選擇完全成熟的果實。服用鐵劑的孕婦應與無花果間隔2小時，避免影響吸收。
孕期飲食需注重多樣化，無花果可作為營養補充的輔助選擇，但不宜替代主食。建議將無花果與酸奶、燕麥搭配食用，既增加口感層次又能均衡營養。同時保持每日30分鐘散步等輕度運動，促進營養吸收。出現持續腹痛或過敏反應時需及時就醫，定期產檢時可就飲食結構與醫生溝通調整方案。
