孕婦適量吃一些燕窩，對胎兒的生長發(fā)育可能會有一定的好處。

燕窩是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質(zhì)所筑成的巢穴，富含燕窩酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鎂等營養(yǎng)成分。孕婦適量吃一些燕窩，可為胎兒的生長發(fā)育提供所需的能量、氨基酸、鈣、鎂等，從而有利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、牙齒等健康發(fā)育。

同時(shí)，燕窩的脂肪含量比較低，孕婦適量進(jìn)食后，一般不必?fù)?dān)心胎兒在宮內(nèi)過度生長。但如果在制作燕窩的過程中，添加較多的糖，則可能會對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

燕窩營養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

320(千卡)

中

蛋白質(zhì)

57.9(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

碳水

21.7(克)

高

鈣

681(毫克)

高

鎂

123(毫克)

高

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿、鮮香菇、大白菜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

油面筋、油條、油餅、炸糕

更多建議

孕婦除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動。

2、每天應(yīng)該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

3、懷孕期間女性身體代謝會非常快，陰道分泌物增多，應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。

4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、遵照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。