上火眼睛紅可通過冷敷、人工淚液沖洗、調整飲食、控制用眼時間、局部用藥等方式緩解。該癥狀通常由熬夜、辛辣飲食、環境干燥、結膜炎、角膜炎等原因引起。
1、冷敷消腫：低溫能收縮血管減輕充血。將冷藏后的濕毛巾或專用眼罩敷于閉合眼瞼10分鐘，每日3次。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后配合指腹輕壓眼眶，促進淋巴回流。
2、沖洗清潔：人工淚液可稀釋炎性物質。選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液，每次1-2滴沖洗結膜囊。配合生理鹽水棉簽擦拭瞼緣，清除分泌物。每日清潔3次，持續至紅腫消退。
3、飲食調節：減少內熱需控制飲食結構。暫停辣椒、花椒等辛香調料，限制羊肉、荔枝等熱性食物。增加冬瓜、梨子等清熱食材，每日飲水不少于1500ml。可飲用菊花決明子茶輔助降火。
4、用眼管理：視疲勞會加重眼部充血。每用眼40分鐘閉目休息5分鐘，夜間保證7小時睡眠。避免黑暗環境刷手機，閱讀時保持30cm以上距離。辦公族可設置電腦護眼模式減少藍光刺激。
5、藥物干預：感染性炎癥需對癥用藥。細菌性結膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎選擇更昔洛韋眼用凝膠。過敏性紅腫需聯合色甘酸鈉滴眼液。用藥前需清潔雙手，瓶口避免接觸眼球。
日常可增加藍莓、胡蘿卜等護眼食材攝入，練習20-20-20護眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒。癥狀持續48小時不緩解或出現視物模糊、膿性分泌物時，需及時就診排查角膜潰瘍等急癥。
