緩解胃痛的睡姿可采用左側臥位、墊高上半身、避免俯臥等方式調整。胃痛可能與胃酸反流、消化功能紊亂等因素有關。
1、左側臥位：
左側臥位能減少胃酸反流風險。重力作用使胃部低于食管，降低胃內容物逆流概率。該姿勢適合胃食管反流病患者，同時需保持脊柱自然彎曲，避免腰部懸空加重不適。
2、上半身墊高：
用枕頭將頭部和肩部抬高15-20厘米，形成斜坡位。這種姿勢通過重力輔助消化，減少夜間胃酸上涌。注意避免僅墊高頸部，否則可能造成頸椎壓力。
3、仰臥微曲膝：
平躺時在膝蓋下方放置軟墊，使膝關節呈30度彎曲。該姿勢能放松腹部肌肉，減輕胃部壓迫感。適合消化不良或餐后脹氣者，但胃食管反流嚴重者需配合上半身抬高。
4、避免右側臥：
右側臥位可能松弛食管下括約肌，增加胃酸反流機會。胃潰瘍患者尤其需避免該姿勢，防止胃酸接觸潰瘍面。可嘗試懷抱枕頭保持左側睡姿穩定性。
5、禁忌俯臥位：
俯臥會直接壓迫胃部器官，干擾消化進程。這種姿勢可能加重胃炎患者的灼燒感，并影響呼吸深度。睡前3小時避免進食可輔助改善睡眠質量。
調整睡姿需配合日常護理，如晚餐選擇小米粥、南瓜等易消化食物，餐后散步促進胃腸蠕動。避免睡前飲用咖啡、酒精等刺激性飲品。持續性胃痛或伴隨嘔血、黑便等癥狀應及時消化內科就診，必要時進行胃鏡檢查或幽門螺桿菌檢測。長期胃部不適者可嘗試太極拳、腹式呼吸等溫和運動調節植物神經功能。
