眉毛變黑濃密可通過營養(yǎng)補充、中醫(yī)調(diào)理、局部護理等方式改善，主要與毛囊營養(yǎng)供給、激素水平、血液循環(huán)等因素有關(guān)。

1、蛋白質(zhì)補充：

毛發(fā)的核心成分是角蛋白，充足優(yōu)質(zhì)蛋白攝入是眉毛生長基礎(chǔ)。每日建議攝入雞蛋、瘦肉、魚類等動物蛋白，搭配豆制品、藜麥等植物蛋白。乳清蛋白粉可作為膳食補充，但需注意腎功能異常者需控制總量。

2、微量元素攝入：

鋅元素參與毛囊細胞分裂，缺鋅會導致毛發(fā)稀疏。貝殼類海鮮、動物肝臟、南瓜籽含鋅豐富。鐵元素不足可能引發(fā)休止期脫毛，紅肉、菠菜、黑木耳可補充。建議每周攝入豬肝50克或牡蠣3-4只。

3、維生素滋養(yǎng)：

維生素B族中的生物素B7直接影響角蛋白合成，可通過堅果、蛋黃、西蘭花補充。維生素E改善毛囊微循環(huán)，杏仁、葵花籽油含量較高。維生素C促進鐵吸收，獼猴桃、鮮棗等水果建議每日200克。

4、中醫(yī)食補：

黑芝麻含亞油酸和芝麻素，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其能烏發(fā)養(yǎng)眉，建議每日研磨后食用15克。何首烏需炮制后使用，可配伍黑豆煮粥。枸杞桑葚茶含花青素，有助于改善毛囊供血。

5、局部刺激護理：

橄欖油含角鯊烯可滋養(yǎng)毛囊，每晚用棉簽蘸取輕涂眉部。維生素E膠囊刺破后外涂能促進代謝。生姜汁中的姜酚具有刺激作用，但敏感肌膚需稀釋后使用，避免接觸眼部。

除飲食調(diào)理外，建議每日用鬃毛梳順眉毛生長方向梳理30次，促進局部血液循環(huán)。避免頻繁修眉或紋眉造成的毛囊損傷。夜間11點前入睡有利于生長激素分泌。持續(xù)三個月未見改善需排查甲狀腺功能減退、斑禿等病理性因素，必要時在醫(yī)生指導下使用米諾地爾酊等促毛發(fā)生長藥物。孕期女性眉毛變淡通常與激素變化有關(guān)，產(chǎn)后多可自行恢復，不建議特殊干預(yù)。