產后漲奶可通過冷敷、正確哺乳、手動擠奶、穿戴合適內衣、藥物輔助等方式緩解。漲奶通常由乳汁分泌過多、乳腺管堵塞、哺乳頻率不足、內衣過緊、激素變化等原因引起。

1、冷敷：

冷敷能減輕乳房腫脹和疼痛。使用冷藏后的毛巾或專用冷敷墊，避開乳頭區域，每次敷10-15分鐘，每日2-3次。低溫可收縮血管，減少局部充血，但需避免直接冰敷導致皮膚凍傷。

2、正確哺乳：

按需哺乳并確保嬰兒正確含接乳頭。哺乳時讓嬰兒先吸吮脹痛明顯的一側，采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢，保證有效排空乳汁。哺乳頻率建議每2-3小時一次，夜間也需維持規律哺乳。

3、手動擠奶：

哺乳后若仍有脹痛，可輕柔按摩后手動排乳。從乳房外圍向乳頭方向螺旋式按壓，力度適中，配合溫熱毛巾濕敷3分鐘后再操作。每次排乳量以緩解脹痛為宜，避免過度刺激導致乳汁分泌更多。

4、穿戴合適內衣：

選擇無鋼圈、純棉材質的哺乳內衣，尺碼需預留乳房腫脹空間。過緊的內衣會壓迫乳腺管，加重淤積。睡眠時可暫時解除內衣束縛，但需注意避免乳房受壓。

5、藥物輔助：

在醫生指導下可短期使用布洛芬緩解疼痛，或口服卵磷脂改善乳汁粘稠度。中藥如蒲公英、路路通等也有通乳作用，但需中醫師辨證使用。禁止自行服用退奶藥物。

保持充足睡眠和情緒穩定有助于泌乳調節，飲食宜清淡，避免高脂湯水過量攝入。每日飲水量控制在2000毫升左右，可適量食用絲瓜、蓮藕等通乳食材。若出現持續高熱、乳房皮膚發紅或膿性分泌物，需立即就醫排除乳腺炎。適度散步等溫和運動可促進血液循環，但需避免劇烈運動增加乳房不適。