陽了第二天可以適量吃肉。肉類富含優質蛋白質和必需氨基酸,有助于維持免疫系統功能和促進身體恢復。
病毒感染期間,機體處于高代謝狀態,蛋白質分解增加。適量攝入瘦肉如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等,可補充機體所需營養。烹飪方式建議選擇清蒸、水煮等易消化形式,避免油炸或辛辣調味。蛋白質攝入需與碳水化合物、維生素均衡搭配,每日總量控制在每公斤體重1.2-1.5克為宜。
發熱期間若出現明顯食欲減退或消化功能紊亂,可暫時減少肉類攝入量,改用蛋羹、豆腐等易吸收的蛋白質來源。合并胃腸道癥狀者應避免高脂肪肉類,選擇去皮禽肉或魚肉更易消化。恢復期逐步增加紅肉攝入,補充鐵元素預防貧血。
病毒感染后需保證每日飲水2000毫升以上,適量補充維生素C與鋅元素。恢復期可進行散步等低強度運動促進血液循環,避免劇烈運動加重心肺負擔。保持每日7-8小時睡眠,臥室溫度維持在20-24攝氏度為宜。出現持續高熱、呼吸困難等癥狀應及時就醫評估。