正常的指甲應呈現粉紅色、表面光滑平整、邊緣與甲床緊密貼合、厚度均勻且無分層。健康指甲的主要特征包括甲板透明度適中、月牙清晰可見、生長速度均勻、無縱向或橫向溝紋、無異常斑點或變色。

1、顏色均勻：

健康指甲呈均勻粉紅色，甲板半透明可透出下方甲床毛細血管顏色。指甲蒼白可能與貧血有關，發紫提示循環障礙，黃變常見于真菌感染或長期吸煙。甲下出現黑線需警惕黑色素瘤，白斑多為輕微外傷導致。

2、表面光滑：

正常指甲表面應平整無凹凸，縱向輕微隆起屬生理性變化。橫向凹陷博氏線可能源于高燒、營養不良，點狀凹陷需排查銀屑病。甲板分層剝離與頻繁美甲、缺鐵相關，粗糙增厚多由真菌感染引起。

3、邊緣貼合：

甲板應緊密附著于甲床，游離緣與指尖自然弧度一致。甲床分離甲剝離可能由甲狀腺疾病或接觸化學制劑導致，匙狀甲常見于缺鐵性貧血。指甲內陷多因修剪過深，甲周倒刺與維生素缺乏相關。

4、厚度適中：

成人指甲厚度約0.3-0.7毫米，足趾甲稍厚但不應超過1毫米。異常增厚甲肥厚可能由慢性創傷或銀屑病導致，薄脆易裂與甲狀腺功能減退、缺鈣有關。青少年指甲較薄屬正常生理現象。

5、生長規律：

手指甲每月生長2-3毫米，腳趾甲生長速度減半。生長停滯可能源于嚴重感染或化療，過快生長需排查甲亢。夏季生長速度較冬季快20%，右手優勢手指甲生長更快。疾病狀態可能改變甲生長周期。

保持指甲健康需均衡攝入蛋白質、維生素A/C/D及鋅、鐵等礦物質，每日飲水不少于1500毫升。避免頻繁美甲或使用含丙酮洗甲水，接觸清潔劑時佩戴手套。修剪時保留1-2毫米游離緣，使用鈍頭指甲銼單向修形。出現持續變色、變形、疼痛或甲周紅腫應及時就醫，糖尿病患者需定期進行專業足部護理。觀察指甲變化可作為健康自檢的簡易指標，但不可替代正規醫學檢查。