腹脹可通過調整飲食習慣、增加運動、熱敷按摩、服用藥物、就醫檢查等方式治療。腹脹通常由飲食不當、腸道菌群失衡、消化不良、腸易激綜合征、胃腸道梗阻等原因引起。

1、調整飲食：

減少產氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化食物如白粥、蒸南瓜。少量多餐避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽減少空氣吞咽。每日飲水量保持在1500-2000ml，可適量飲用薄荷茶或茴香茶幫助排氣。

2、適度運動：

飯后30分鐘進行散步、瑜伽等輕度運動促進腸道蠕動。順時針按摩腹部配合腹式呼吸，每次10-15分鐘。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。凱格爾運動能增強腹肌力量，改善消化功能。

3、物理緩解：

熱敷腹部使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50℃。按摩時從右下腹開始順時針打圈，力度適中。嘗試跪趴姿勢緩解腹腔壓力，或進行腰部扭轉伸展運動。

4、藥物干預：

短期服用西甲硅油、二甲硅油等消泡劑分解氣體。益生菌制劑如雙歧桿菌、乳酸菌可調節菌群平衡。消化酶補充劑如胰酶、胃蛋白酶適用于消化不良者。腸易激綜合征患者可遵醫囑使用匹維溴銨、曲美布汀。

5、病理排查：

持續腹脹伴體重下降可能與腸梗阻、腹腔腫瘤有關，通常表現為嘔吐、排便停止。炎癥性腸病會出現腹瀉、黏液血便。需進行腸鏡、腹部CT或鋇餐造影檢查，機械性梗阻需考慮腸粘連松解術、支架置入術。

腹脹期間應避免高脂、辛辣及冷凍食品，選擇清蒸、燉煮的烹飪方式。規律進行快走、游泳等有氧運動，每周3-5次。長期癥狀反復或加重需排查乳糖不耐受、麩質過敏等食物不耐受情況，必要時進行食物剔除試驗。保持規律作息和情緒穩定，腸道功能異常超過兩周建議消化科就診。