牙齒健康可通過觀察顏色形態、檢測敏感度、檢查牙齦狀態、評估咬合功能、監測口腔異味等方式綜合判斷。

1、顏色形態：

健康牙齒呈均勻乳白或淡黃色，表面光滑無缺損。若出現明顯發黃、黑斑、白堊色斑塊，或存在裂紋、凹陷、異常磨損，可能提示齲齒、釉質發育不全或磨牙癥。牙結石堆積會導致牙頸部呈現黃色硬質沉積物。

2、敏感測試：

用溫水漱口時短暫刺痛可能為牙本質敏感，冷熱刺激持續疼痛需警惕齲齒或牙髓炎。輕叩牙齒出現鈍痛可能與根尖周炎有關。健康牙齒對30℃左右水溫無不適反應，咀嚼硬物無酸軟感。

3、牙齦狀態：

正常牙齦呈粉紅色，質地堅韌且緊貼牙面。刷牙出血、牙齦腫脹發亮是牙齦炎典型表現。牙齦退縮導致牙根暴露超過2mm，或出現溢膿、按壓疼痛，可能已發展為牙周炎。

4、咬合功能：

上下牙自然閉合時無早接觸點，前牙覆蓋不超過3mm。咀嚼時雙側均衡用力，無關節彈響或肌肉酸痛。夜間磨牙、牙齒松動影響進食效率，提示可能存在咬合創傷或牙周疾病。

5、口腔氣味：

晨起輕微口氣屬正常現象，持續口臭可能源于牙菌斑堆積、齲洞食物嵌塞或牙周袋厭氧菌感染。舌苔白厚伴金屬味需排查消化道疾病。健康狀態下唾液分泌充足，口腔無異常苦味或腐敗味。

每日使用巴氏刷牙法配合牙線清潔，每年接受1-2次專業潔牙與口腔檢查。飲食注意減少精制糖攝入，增加芹菜、蘋果等高纖維食物輔助清潔。出現持續疼痛、牙齦出血、牙齒移位等癥狀應及時就診，早期干預可避免復雜治療。規律進行叩齒鍛煉與牙齦按摩，有助于維持牙周組織活力。