反流性食管炎可通過調整飲食習慣、控制體重、改善睡眠姿勢、避免特定藥物、減少腹壓等方式緩解癥狀。反流性食管炎通常由胃酸分泌異常、食管下括約肌功能障礙、肥胖、妊娠、長期服用非甾體抗炎藥等原因引起。

1、飲食調整：

減少高脂肪、辛辣、酸性食物攝入，如油炸食品、辣椒、柑橘類水果。選擇清淡易消化的食物，如燕麥、香蕉、南瓜。避免餐后立即平臥，建議進食后保持直立姿勢2-3小時。

2、體重管理：

肥胖會增加腹壓，導致胃內容物反流。通過有氧運動如快走、游泳，結合飲食控制維持健康體重。體重減輕5%-10%可顯著改善反流癥狀。

3、睡眠姿勢：

抬高床頭15-20厘米，利用重力減少夜間反流。避免右側臥位，左側臥位可減少胃酸反流頻率。睡前3小時避免進食，降低夜間癥狀發生風險。

4、藥物注意：

避免服用松弛食管下括約肌的藥物，如硝酸甘油、鈣通道阻滯劑。必要時在醫生指導下使用抑酸藥物，如奧美拉唑、雷貝拉唑、法莫替丁。非甾體抗炎藥可能加重黏膜損傷，需謹慎使用。

5、生活習慣：

戒煙限酒，尼古丁和酒精會降低食管下括約肌張力。避免穿緊身衣物，減少增加腹壓的動作如彎腰、舉重。保持規律作息，減少精神壓力對消化功能的影響。

反流性食管炎患者需長期堅持低脂飲食，每日分5-6次少量進食，選擇蒸煮等低溫烹飪方式。適度進行瑜伽、太極等低強度運動有助于改善胃腸蠕動。睡眠時使用楔形枕保持上半身抬高，日常記錄癥狀觸發因素以便針對性調整。癥狀持續或加重時需及時進行胃鏡檢查評估黏膜損傷程度。