處女可通過正確使用小號衛生棉條、選擇合適型號、注意放置角度、保持清潔、及時更換等方式使用衛生棉條。處女膜具有彈性且存在天然孔隙，通常不會因棉條使用造成損傷。

1、型號選擇：

初用者建議選擇直徑≤1.3cm的迷您棉條，導管式設計更易操作。常見品牌如丹碧絲light款、高潔絲少女系列，避免使用super等大吸收量型號。棉條吸收力分為light/regular/super三級，月經初期選擇低吸收力產品更安全。

2、放置技巧：

采用蹲坐或單腳踩凳姿勢，將導管以45度角向骶骨方向推入。遇到阻力時調整角度而非強行插入，導管完全進入后拇指推動內桿。放置到位時無異物感，尾繩留于體外3-4cm。初次使用可配合陰道擴張訓練。

3、衛生管理：

使用前用肥皂清潔雙手，拆封后避免觸碰導管中部。每4-6小時更換，夜間改用衛生巾。經期避免盆浴游泳，更換時注意觀察尾繩是否染色。出現發熱或劇痛需立即就醫排除中毒性休克綜合征。

4、心理適應：

初次嘗試可選擇月經量較多時段，配合水溶性潤滑劑輔助。放置失敗時勿反復嘗試，當天改用衛生巾。約60%使用者需要2-3次周期才能熟練掌握，初期可搭配護墊使用以防滲漏。

5、禁忌識別：

生殖道畸形、陰道炎急性期禁用棉條。放置后持續疼痛或取出困難需就醫。處女膜閉鎖者需先手術治療。棉條吸收飽和時會膨脹變軟，強行取出可能造成黏膜損傷。

經期建議穿著透氣棉質內褲，每日用溫水清洗外陰1-2次。可進行快走、瑜伽等低強度運動，避免騎自行車等會陰受壓活動。飲食增加高鐵食物如動物肝臟、菠菜，經期失血較多時可補充維生素C促進鐵吸收。保持規律作息有助于緩解經期不適，出現異常出血或持續腹痛需婦科檢查。