滑膜增厚能否自愈需根據病因判斷，多數急性炎癥或輕微損傷引起的滑膜增厚可通過休息和護理改善，慢性疾病或結構性損傷則需醫療干預。
1、急性炎癥或輕微損傷：
運動過度或關節輕微扭傷導致的滑膜增厚，通常伴隨局部腫脹和疼痛。減少關節活動、冰敷緩解炎癥、抬高患肢促進血液循環有助于恢復。日常可補充富含Omega-3脂肪酸的深海魚、亞麻籽等食物減輕炎癥反應，避免辛辣刺激飲食。適度進行關節周圍肌肉鍛煉，如直腿抬高、踝泵運動，增強關節穩定性。
2、慢性疾病或結構性損傷：
類風濕關節炎、痛風性關節炎等慢性病引發的滑膜增厚，可能與自身免疫異常、尿酸結晶沉積等因素有關，常表現為晨僵、關節畸形。需通過抗風濕藥物、降尿酸治療控制原發病。若合并半月板撕裂、軟骨磨損等結構性損傷，關節鏡下滑膜清理術或修復手術可改善功能。日常需嚴格控鹽控嘌呤，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。
滑膜增厚患者應避免長時間保持同一姿勢，每1小時活動關節5分鐘。飲食上增加十字花科蔬菜和漿果攝入，其抗氧化成分有助于減輕關節氧化應激。疼痛期可使用護具分擔關節壓力，但每日佩戴不超過4小時以防肌肉萎縮。監測關節活動度和疼痛變化，若休息3天后無緩解或出現皮膚發紅發熱，需及時就醫排查感染或病情進展。
