臉上長暗瘡可能由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、飲食不當等原因引起，可通過清潔控油、調節角質、抗菌消炎、平衡激素、改善飲食等方式治療。

1、皮脂分泌：

青春期或油性皮膚人群皮脂腺功能亢進，過量皮脂堵塞毛孔形成暗瘡。每日使用含氨基酸或水楊酸的潔面產品清潔，避免使用厚重護膚品，選擇無油配方的保濕產品維持水油平衡。

2、角質異常：

毛囊周圍角質細胞代謝紊亂導致毛孔堵塞，形成白頭或黑頭粉刺。每周1-2次使用2%水楊酸或10%果酸類產品溫和剝脫角質，配合含有神經酰胺的修復乳液減少皮膚刺激。

3、細菌感染：

痤瘡丙酸桿菌在缺氧環境下大量繁殖引發炎癥反應，表現為紅腫痘或膿皰。局部涂抹過氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠或夫西地酸乳膏抑制細菌，嚴重時需口服多西環素等抗生素。

4、激素影響：

月經周期、多囊卵巢綜合征等因素導致雄激素水平升高，刺激皮脂腺增生。女性患者可遵醫囑服用炔雌醇環丙孕酮片調節激素，配合低糖飲食減少胰島素抵抗對激素的影響。

5、飲食誘因：

高升糖指數食物如奶茶、蛋糕等促進胰島素樣生長因子分泌，加劇皮脂腺活躍度。減少乳制品、精制糖攝入，增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸食物，補充鋅元素有助于減輕炎癥反應。

保持規律作息與適度運動有助于調節內分泌，選擇非致痘型防曬產品防止色素沉著。每日飲用綠茶、食用富含維生素A的胡蘿卜和菠菜可輔助改善膚質。若暗瘡持續加重伴囊腫結節，需及時至皮膚科進行紅藍光或光動力治療，避免自行擠壓導致瘢痕形成。