髁突骨折可通過避免外傷、加強骨骼健康、改善運動習慣、使用防護裝備、定期體檢等方式預防。

1、避免外傷：

髁突骨折多由直接外力撞擊或跌倒導致，日常需注意環境安全。行走時避開濕滑路面，駕駛車輛系好安全帶，參與對抗性運動時保持警惕。高空作業或搬運重物時需佩戴安全帽，降低下頜部受撞擊風險。

2、強化骨骼：

充足的鈣和維生素D攝入可提升骨密度，降低骨折風險。每日建議攝入300ml牛奶或等量乳制品，適量食用深綠色蔬菜、豆腐。每周進行2-3次日光照射促進維生素D合成，必要時在醫生指導下補充鈣劑或維生素D制劑。

3、調整運動：

運動前充分熱身可增強肌肉保護作用，避免突然發力導致關節損傷。選擇游泳、慢跑等低沖擊運動替代籃球、拳擊等高風險項目。運動時注意保持身體平衡，學習正確的跌倒緩沖姿勢，如翻滾卸力技巧。

4、防護裝備：

高風險職業或運動時需佩戴專業護具。摩托車騎行使用符合標準的全盔，冰球運動員配備下頜護托，建筑工人選擇帶面部防護的安全頭盔。護具應定期檢查更換，確保緩沖層未老化失效。

5、定期篩查：

骨質疏松患者需每1-2年進行骨密度檢測，絕經后女性、長期服用糖皮質激素者屬高危人群。口腔頜面外科檢查可評估咬合關系異常，及時矯正可能增加髁突負荷的錯頜畸形。

預防髁突骨折需建立綜合防護體系。飲食上保證每日攝入乳制品、魚類、堅果等富含鈣鎂磷的食物，配合深蹲、快走等負重運動刺激骨重建。50歲以上人群建議每年進行1次跌倒風險評估，居家環境安裝防滑墊和扶手。出現顳下頜關節彈響、疼痛等早期癥狀時，應及時進行影像學檢查排除潛在骨折風險。