高考期間食欲下降可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善進(jìn)餐環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、必要時(shí)藥物輔助等方式緩解，通常與精神壓力、作息紊亂、胃腸功能失調(diào)等因素有關(guān)。

選擇易消化、高營(yíng)養(yǎng)密度的食物如小米粥、蒸蛋羹、香蕉等，少量多餐避免飽脹感。避免油膩辛辣食物刺激胃腸，可適當(dāng)增加開胃食材如山楂、陳皮泡水飲用。蛋白質(zhì)攝入優(yōu)先選擇魚肉、豆腐等低脂優(yōu)質(zhì)蛋白。

營(yíng)造輕松的就餐氛圍，避免在書桌前邊學(xué)習(xí)邊進(jìn)食。建議與家人共同用餐，適當(dāng)播放舒緩音樂。保持餐桌光線柔和，使用暖色調(diào)餐具可增強(qiáng)食欲。每餐時(shí)間控制在20-30分鐘，避免匆忙進(jìn)食。

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)進(jìn)食可提升饑餓感，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即用餐。課間可做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒，間接改善消化功能。

通過正念冥想、傾訴等方式釋放壓力，避免將焦慮情緒與進(jìn)食行為關(guān)聯(lián)。家長(zhǎng)需避免過度關(guān)注食量，可嘗試"正餐+點(diǎn)心"模式減輕心理負(fù)擔(dān)。必要時(shí)可尋求心理咨詢師進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。

持續(xù)3天以上進(jìn)食量不足原量1/3時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助消化藥物如胰酶腸溶膠囊、復(fù)合維生素B片等。嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良需考慮口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，禁止自行服用促胃動(dòng)力藥物。

備考期間建議保持規(guī)律作息，每天保證7小時(shí)睡眠有助于胃腸功能恢復(fù)。晨起空腹飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng)，餐前少量食用酸味水果如橙子增進(jìn)食欲。若伴隨持續(xù)體重下降、頭暈乏力等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除胃炎、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。考前飲食以孩子接受度優(yōu)先，不必強(qiáng)行遵循營(yíng)養(yǎng)模板，可準(zhǔn)備便攜堅(jiān)果、酸奶等作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。