乳房發育是女性青春期第二性征發育的重要標志，通常表現為乳房組織增生、乳暈擴大、乳頭突出等變化。這一過程受激素水平變化、遺傳因素、營養狀況等多重因素影響。
1、乳房隆起：乳房組織在雌激素作用下開始增生，形成乳核并逐漸隆起，初期可能伴隨輕微脹痛或觸痛感。建議選擇透氣棉質內衣減少摩擦刺激。
2、乳暈變化：乳暈直徑增大且顏色加深，蒙氏腺乳暈周圍的小突起逐漸顯現。避免抓撓或擠壓乳暈區域，防止毛囊感染。
3、乳頭突出：乳頭從平坦狀態逐漸凸起，部分人群可能出現乳頭內陷。每日溫水清潔后可用拇指輕提乳頭幫助矯正。
4、雙側不對稱：發育過程中常見兩側乳房生長速度不一致，通常半年內會自然調整。睡眠時避免長期單側臥壓迫乳房。
5、伴隨體征：可能同時出現腋毛生長、月經初潮等變化，部分少女會因激素波動產生情緒敏感。保持均衡飲食攝入大豆、深海魚等天然雌激素食物。
乳房發育期間應避免束胸或穿戴過緊內衣，每周進行游泳、瑜伽等低沖擊運動促進血液循環。每月固定日期進行乳房自檢，采用指腹螺旋式觸診從外上象限開始檢查有無異常腫塊。若16歲后仍未出現發育跡象或存在單側異常增大，需及時就診排除Turner綜合征、乳腺纖維瘤等病理情況。日常護理重點包括保持皮膚清潔、避免高溫燙傷及化學刺激，青春期每日鈣攝入量應達1200毫克以支持骨骼發育。
