膝關節酸軟可能由過度勞累、缺鈣、骨關節炎、半月板損傷、類風濕性關節炎等原因引起，可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度勞累：

長時間行走、跑步或站立可能導致膝關節周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發酸脹感。常見于運動量突然增加或體重超標人群。建議減少膝關節負重活動，適當進行股四頭肌等長收縮訓練，配合局部熱敷促進血液循環。

2、缺鈣：

鈣質攝入不足或維生素D缺乏會影響骨代謝，導致膝關節周圍神經肌肉興奮性增高。多見于絕經后女性及老年人。日常可增加牛奶、豆制品等含鈣食物，必要時在醫生指導下補充碳酸鈣或骨化三醇。

3、骨關節炎：

關節軟骨退變會引發無菌性炎癥，表現為晨起僵硬和活動后酸軟。可能與年齡增長、肥胖等因素有關，常伴隨關節彈響和壓痛。臨床常用硫酸氨基葡萄糖營養軟骨，嚴重時需關節腔注射玻璃酸鈉。

4、半月板損傷：

膝關節扭轉動作易導致半月板撕裂，除酸軟感外還可能出現交鎖癥狀。多見于運動員和中青年人群。磁共振檢查可明確損傷程度，Ⅱ度以上損傷需考慮關節鏡下半月板修整術。

5、類風濕性關節炎：

自身免疫反應攻擊滑膜組織，早期表現為對稱性關節酸脹。通常伴隨紅細胞沉降率增快和類風濕因子陽性。需使用甲氨蝶呤等抗風濕藥物控制病情，急性期可短期應用塞來昔布緩解癥狀。

膝關節酸軟患者應避免爬山、爬樓梯等加重關節負荷的運動，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。體重指數超標者需控制飲食熱量，每日補充800-1200mg鈣元素。寒冷季節注意膝關節保暖，可使用護膝提供支撐。若酸軟持續超過兩周或伴隨腫脹、發熱等癥狀，應及時到風濕免疫科或骨科就診，通過X線、超聲等檢查明確病因。中老年人群可定期進行骨密度檢測，預防骨質疏松導致的關節問題。