大便不成形可通過調整飲食結構、補充益生菌、使用止瀉藥物、治療原發疾病、中醫調理等方式改善。該癥狀可能由飲食不當、腸道菌群紊亂、感染性腹瀉、腸易激綜合征、慢性腸炎等原因引起。

1、飲食調整：高脂高糖或生冷食物刺激腸道蠕動過快，導致水分吸收不足。減少乳制品、辛辣食物攝入，增加燕麥、蘋果等富含可溶性膳食纖維的食物，有助于形成固態糞便。每日飲水控制在1.5-2升，避免空腹飲用咖啡因飲料。

2、益生菌補充：腸道菌群失衡會使食物分解發酵異常。雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑能恢復腸道微生態平衡，改善消化吸收功能。建議選擇含多種菌株的復合制劑，與常溫酸奶搭配食用效果更佳。

3、對癥止瀉：蒙脫石散通過吸附腸道水分緩解急性腹瀉，洛哌丁胺可抑制腸蠕動亢進。這兩類藥物適用于旅行者腹瀉等暫時性癥狀，連續使用不超過3天。用藥期間需監測是否出現腹脹、便秘等副作用。

4、病因治療：慢性腹瀉可能與克羅恩病、潰瘍性結腸炎等自身免疫性疾病有關，通常伴隨腹痛、黏液便等癥狀。美沙拉嗪、柳氮磺吡啶等氨基水楊酸制劑可控制腸道炎癥，嚴重病例需采用生物制劑或腸段切除術。

5、中醫調理：脾虛濕盛型腹瀉表現為大便溏薄、食欲不振，參苓白術散能健脾化濕。針灸足三里、天樞等穴位可調節腸道功能，艾灸神闕穴適合畏寒肢冷的虛寒體質患者。藥食同源的蓮子、山藥可日常煲粥食用。

長期大便不成形者需進行糞便常規、腸鏡等檢查排除器質性疾病。每日記錄排便次數與性狀變化，避免久坐不動影響腸蠕動。建議練習腹式呼吸與提肛運動，每周進行3次30分鐘的快走或游泳。飲食上采用低FODMAP飲食法，限制洋蔥、豆類等產氣食物，適量補充鋅元素促進腸黏膜修復。