21歲長痘痘屬于正常現(xiàn)象。痘痘學(xué)名為痤瘡，主要與青春期后激素波動(dòng)、皮脂腺分泌旺盛有關(guān)，多數(shù)人在25歲前會(huì)逐漸緩解。
一、生理性因素：
青春期后雄激素水平升高會(huì)持續(xù)刺激皮脂腺，導(dǎo)致毛囊角化異常和油脂分泌過剩。高糖高脂飲食、熬夜、壓力增大等因素會(huì)加重癥狀。這類痘痘多出現(xiàn)在面部T區(qū)、下巴等部位，表現(xiàn)為粉刺或炎性丘疹。
二、病理性因素：
若伴隨月經(jīng)紊亂、體毛增多等癥狀，可能與多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病有關(guān)。長期反復(fù)發(fā)作的囊腫型痤瘡，可能與痤瘡丙酸桿菌感染或遺傳因素相關(guān)，通常表現(xiàn)為深部結(jié)節(jié)、瘢痕形成。
日常護(hù)理需保持每日兩次溫水潔面，選用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品。避免用手?jǐn)D壓痘痘，外出時(shí)使用非致痘型防曬霜。飲食上減少乳制品、高升糖指數(shù)食物攝入，增加富含鋅的海鮮、堅(jiān)果等食物。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)激素水平。
