女性貧血可能表現為皮膚蒼白、頭暈乏力、心悸氣短、注意力下降、月經異常等癥狀。
1、皮膚蒼白：血紅蛋白減少導致皮膚黏膜顏色變淺，以甲床、眼瞼結膜最為明顯。日常可增加動物肝臟、紅肉等富含鐵的食物攝入，配合維生素C促進鐵吸收。
2、頭暈乏力：腦組織缺氧引發持續性疲倦感，輕微活動即出現明顯疲乏。建議進行血紅蛋白電泳檢查排除地中海貧血，同時保證每日7-8小時高質量睡眠。
3、心悸氣短：心臟代償性加快搏動引發心前區不適，常見于中度以上貧血。適當進行八段錦、散步等低強度運動，避免突然改變體位誘發眩暈。
4、注意力下降：腦細胞供氧不足導致記憶力減退、工作效率降低。職場女性可每隔2小時進行5分鐘深呼吸練習，午間補充菠菜豬肝粥等補鐵膳食。
5、月經異常：長期貧血可能伴隨經量增多或周期紊亂。建議記錄月經周期變化，必要時檢測血清鐵蛋白水平，排除子宮肌瘤等器質性疾病。
預防貧血需建立均衡膳食結構，每周攝入3-4次高鐵食物如鴨血、蟶子，搭配獼猴桃、鮮棗等維生素C豐富的水果。適度進行有氧運動增強骨髓造血功能，避免經期劇烈運動。出現持續指甲凹陷、舌炎等體征時應進行鐵代謝全套檢查，妊娠期女性需定期監測血紅蛋白水平。
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