太陽穴疼痛可能由睡眠不足、精神緊張、偏頭痛、顳動脈炎、顱內壓增高等原因引起，可通過調整作息、放松訓練、藥物治療、抗炎治療、降顱壓等方式緩解。

1、睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差會導致太陽穴區域血管收縮異常，引發搏動性疼痛。建議保持每天7-8小時規律睡眠，午間可進行20分鐘閉目養神。睡前避免使用電子設備，飲用溫牛奶有助于改善睡眠質量。

2、精神緊張：持續焦慮狀態會使頭頸部肌肉持續收縮，壓迫太陽穴周圍神經。每日進行腹式呼吸訓練或漸進式肌肉放松，工作間隙做頸椎環繞運動。薄荷精油局部按摩能緩解緊張性頭痛。

3、偏頭痛發作：可能與三叉神經血管系統異常激活、血清素水平波動有關，通常表現為單側搏動痛、畏光畏聲等癥狀。急性期可使用布洛芬、曲普坦類或麥角胺類藥物，發作頻繁者需預防性服用普萘洛爾或托吡酯。

4、顳動脈炎：多與自身免疫反應、巨細胞病毒感染相關，常見于50歲以上人群，伴隨顳部壓痛、視力模糊等癥狀。確診需進行顳動脈活檢，治療主要采用潑尼松等糖皮質激素，配合阿司匹林抗血小板聚集。

5、顱內壓增高：由腦水腫、占位性病變或靜脈竇血栓形成導致，典型癥狀為晨起劇痛伴噴射性嘔吐。需緊急進行CT/MRI檢查，治療包括甘露醇脫水、腦室引流或腫瘤切除術，同時需監測瞳孔變化。

太陽穴疼痛期間應保持環境安靜，避免攝入奶酪、紅酒等可能誘發頭痛的食物，適量飲用淡綠茶補充水分。可嘗試冷敷太陽穴或按壓合谷穴緩解癥狀，持續48小時不緩解或出現發熱、意識障礙需立即就診。規律進行快走、游泳等有氧運動有助于改善腦血管功能，每周3次、每次30分鐘為宜。