坐月子可以適量吃枸杞。枸杞具有補益肝腎、滋陰明目的功效,對產后氣血恢復有一定幫助,但需控制攝入量避免上火。
枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素B族等營養成分,能促進產后傷口愈合、改善體虛癥狀。傳統中醫認為枸杞性平味甘,適合與紅棗、桂圓等搭配燉湯,有助于溫和調理氣血。哺乳期女性食用枸杞需觀察嬰兒反應,部分體質敏感的嬰兒可能出現煩躁癥狀。
產后飲食需遵循溫補漸進原則,初期以清淡易消化為主,兩周后可逐步添加滋補食材。除枸杞外,建議搭配小米粥、鯽魚湯等溫和食材,避免同時食用寒涼食物如苦瓜、螃蟹。每日枸杞用量建議不超過20克,體質偏熱或出現口干舌燥時應減量。適當進行產后康復操促進血液循環,保持每日7-8小時分段睡眠有助于身體修復。