睡覺時牙齒自然分開屬于正常生理狀態(tài)。上下頜牙齒輕微分離可避免夜間磨牙或咬合壓力對牙齒造成損傷。
人體在睡眠時全身肌肉處于放松狀態(tài)，頜面部肌肉也不例外。當面部肌肉完全放松時，下頜會自然下垂，上下牙齒之間會出現(xiàn)2-4毫米的間隙，這種狀態(tài)稱為生理性息止頜位。這種間隙的存在能有效緩解顳下頜關節(jié)壓力，防止晨起時出現(xiàn)面部酸脹或頭痛癥狀。部分人群在深度睡眠時可能出現(xiàn)短暫磨牙現(xiàn)象，但持續(xù)整夜的牙齒緊咬并非正常表現(xiàn)。
長期保持牙齒緊咬狀態(tài)可能引發(fā)多種口腔問題。夜間持續(xù)咬合會導致咀嚼肌群過度緊張，晨起可能出現(xiàn)面部肌肉酸痛。牙齒長期承受過大壓力可能造成牙釉質(zhì)磨損、牙齒敏感甚至隱裂。顳下頜關節(jié)長期處于緊張狀態(tài)可能誘發(fā)關節(jié)彈響、張口受限等癥狀。對于存在夜磨牙癥的患者，建議使用專業(yè)咬合墊保護牙齒。
改善睡眠時口腔狀態(tài)可從日常生活習慣入手。睡前避免飲用含咖啡因飲料，減少神經(jīng)興奮性。進行15分鐘面部肌肉放松按摩，用溫熱毛巾敷在咬肌區(qū)域。白天有意識保持牙齒分離狀態(tài)，養(yǎng)成舌抵上顎的放松姿勢。選擇高度適宜的枕頭，避免睡姿不當造成頸部肌肉緊張。定期進行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理咬合異常問題。
