風寒感冒期間需避免生冷寒涼、滋膩礙胃的食物，以免加重癥狀或延緩恢復。
1、生冷瓜果：
西瓜、梨、柿子等寒性水果會損傷脾胃陽氣，抑制機體發汗解表能力。風寒感冒初期出現惡寒無汗時，食用此類食物可能使寒邪內陷，導致咳嗽加重或腹瀉。
2、油膩葷腥：
肥肉、炸雞、動物內臟等高脂肪食物難以消化，增加胃腸負擔。感冒時消化功能減弱，此類食物易生痰濕，可能引發惡心嘔吐或痰液黏稠不易咳出。
3、辛辣刺激：
辣椒、芥末、高度白酒等雖能短暫發汗，但可能過度耗傷津液。風寒感冒本屬表寒證，過度辛辣會導致口干舌燥、咽喉腫痛，甚至轉化為風熱癥狀。
4、乳制品：
牛奶、奶酪等可能促進呼吸道黏液分泌。部分人群感冒時飲用乳制品會加重鼻塞、痰多癥狀，尤其對乳糖不耐受者更易引發腹脹不適。
5、甜膩糕點：
奶油蛋糕、巧克力等高糖食物會抑制白細胞功能。中醫認為甘味助濕生痰，可能延長病程，尤其伴有咳嗽時需嚴格控制糖分攝入。
風寒感冒期間建議選擇蔥白生姜粥、紫蘇葉煮水等溫散食物，配合適量熱粥發汗。注意保暖避風，避免劇烈運動消耗正氣。若出現持續高熱、膿痰或胸痛等癥狀需及時就醫，必要時在醫生指導下使用感冒清熱顆粒、荊防顆粒等中成藥。恢復期可逐步增加雞肉、山藥等平補食材，幫助正氣恢復。
