孕婦可通過飲食攝入、營養補充劑等方式補充DHA。DHA缺乏可能與膳食不均衡、胎兒發育需求增加等因素有關。

DHA是胎兒大腦和視網膜的重要構成成分，妊娠中晚期胎兒神經組織快速發育，每日需100-200mg DHA。深海魚類如三文魚、沙丁魚富含DHA，每周食用2-3次可滿足基礎需求。

孕前體內DHA儲備不足的孕婦更需關注補充。素食者或魚類攝入不足人群可通過藻油DHA補充劑獲取，選擇經第三方認證的孕婦專用配方更安全。

適量DHA攝入可能降低早產發生率。臨床研究顯示每日補充600mg DHA可使妊娠期延長2-3天，推薦有早產史或雙胎妊娠孕婦在醫生指導下補充。

DHA參與神經遞質合成，與產后抑郁發生存在關聯。哺乳期持續補充DHA有助于維持母親情緒穩定，可通過鱈魚肝油或強化DHA的孕婦奶粉補充。

除直接補充外，增加亞麻籽、核桃等α-亞麻酸含量高的食物，可在體內部分轉化為DHA。注意避免高溫煎炸破壞營養素，采用清蒸、低溫烘焙等烹飪方式。

建議孕婦每日通過飲食攝入200mg DHA，優先選擇低汞魚類作為食物來源。存在特殊情況的孕婦應在產科醫生或臨床營養師指導下制定個性化補充方案，同時配合適度運動和均衡飲食，避免單一營養素過量攝入。定期監測血清DHA水平可更科學指導補充劑量。