懷孕前期需重點關注營養補充、疾病篩查、生活方式調整、藥物管理和心理調適。孕前3-6個月每日補充400μg葉酸可降低神經管畸形風險，推薦食用深綠色蔬菜、動物肝臟等天然葉酸來源。孕前檢查需完成TORCH篩查、甲狀腺功能檢測及婦科超聲，乙肝病毒攜帶者需監測肝功能。戒煙戒酒需在孕前3個月實施，男性同步戒煙可減少二手煙暴露風險。慢性病患者需調整用藥方案，高血壓患者可換用拉貝洛爾、甲基多巴等妊娠安全藥物。心理評估可采用愛丁堡產后抑郁量表，正念冥想訓練能降低焦慮水平。
1、營養儲備：孕前BMI應控制在18.5-23.9之間，缺鐵女性需補充血紅素鐵，每周攝入2-3次紅肉或血制品。維生素D缺乏者每日需補充800IU，每周曬太陽3次每次15分鐘。地中海飲食模式可提高卵子質量，建議增加深海魚、堅果和橄欖油攝入。
2、疾病防控：糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，甲狀腺功能異常者TSH應調整至2.5mIU/L以內。口腔檢查需處理齲齒和牙周炎，疫苗接種需完成風疹、乙肝疫苗補種。遺傳病攜帶者建議進行基因檢測和遺傳咨詢。
3、環境規避：工作環境需遠離鉛、汞等重金屬，美甲師、油漆工人應調離崗位3個月。家庭裝修后需通風3-6個月，禁用含鄰苯二甲酸酯的塑料制品。經期避免接觸CT等放射檢查，手機輻射需控制每日使用在4小時內。
4、藥物管理：癲癇患者需將丙戊酸替換為拉莫三嗪，系統性紅斑狼瘡患者需調整免疫抑制劑劑量。中藥禁用含馬兜鈴酸成分，避孕藥需停用3個月后受孕。疫苗接種與受孕需間隔1個月，活疫苗需特別注意。
5、心理建設：夫妻關系量表評分需達80分以上，壓力指數需控制在中度以下。認知行為療法可改善生育焦慮，每周3次30分鐘有氧運動能提升愉悅感。生育計劃需包含經濟預算和育兒分工方案，建議參加正規機構孕前培訓課程。
孕前飲食建議每日攝入300g全谷物、500g蔬菜和200g水果，運動選擇游泳、瑜伽等低沖擊項目，每周累計150分鐘中等強度鍛煉。睡眠需保證7-9小時，臥室溫度維持在18-22℃。建立健康檔案記錄基礎體溫和月經周期，避免接觸寵物糞便和生冷食物。工作壓力大者可進行心率變異性檢測，必要時接受專業心理干預。
