產婦第一周可通過清淡飲食、分階段營養補充、適度活動、心理調適、監測身體指標等方式護理。產后恢復可能由惡露排出、子宮收縮、傷口愈合、激素水平變化、泌乳啟動等因素引起。

1、清淡飲食：產后第一周消化功能較弱，宜選擇小米粥、爛面條、蒸蛋羹等易消化食物。避免高脂肪濃湯或滋補藥材，以免加重腸胃負擔或影響惡露排出。可少量進食溫性水果如蘋果、香蕉補充維生素。

2、分階段進補：產后3天內以排惡露為主，飲用紅糖水、生化湯促進宮縮。4-7天逐漸增加蛋白質攝入，如鯽魚豆腐湯、瘦肉丸子。乳腺通暢前避免豬蹄湯等催乳食物，預防乳腺炎。

3、適度活動：順產6小時后可床上翻身，24小時后嘗試下床走動。剖宮產需遵醫囑進行踝泵運動。早期活動促進血液循環，預防靜脈血栓，但需避免提重物或長時間站立。

4、心理調適：關注產后情緒變化，通過音樂放松、親友傾訴緩解壓力。保證與嬰兒同步作息，每天累計睡眠不少于7小時。出現持續情緒低落需及時尋求心理支持。

5、體征監測：每日測量體溫觀察是否發熱，記錄惡露顏色及出血量。關注會陰切口或腹部傷口愈合情況，出現紅腫滲液需就醫。定時排空膀胱避免尿潴留。

產后飲食需遵循由稀到稠、由少到多的原則，第一周重點補充鐵元素預防貧血，適量進食動物肝臟、菠菜等。每日飲水量保持在2000ml左右，哺乳期可增加至2500ml。根據恢復情況逐步引入排骨湯、雞湯等滋補食材，配合凱格爾運動促進盆底肌修復。保持環境溫度22-26℃，濕度50%-60%有利于身體恢復。