孕婦少量飲用茶水通常不會對胎兒造成直接危害，但需注意咖啡因攝入量及茶葉種類選擇。孕期飲茶風險主要涉及咖啡因過量、鐵吸收抑制、草本成分潛在影響、消化刺激、睡眠干擾五個方面。
1、咖啡因控制：紅茶綠茶等含咖啡因，每日攝入超過200mg可能增加流產或低體重兒風險。建議選擇低咖啡因茶類，單日飲用量控制在1-2杯以內，避免與咖啡巧克力同食。
2、鐵吸收抑制：茶多酚會阻礙非血紅素鐵吸收，孕期貧血風險上升。飲茶需與補鐵食物間隔2小時，優先在餐后飲用，同時增加動物肝臟、菠菜等高鐵食物攝入。
3、草本茶風險：薄荷茶可能刺激子宮收縮，菊花茶或引發過敏反應。孕早期應避免不明成分花草茶，選擇安全認證的孕婦專用茶包，飲用前咨詢產科醫師。
4、消化系統影響：濃茶刺激胃酸分泌加重孕吐，單寧酸可能引發便秘。出現胃部不適時應停止飲茶，改用生姜水或檸檬水緩解癥狀，保持每日充足水分攝入。
5、睡眠節律干擾：晚間飲茶可能導致失眠或尿頻，影響胎兒生物鐘。下午4點后停止攝入含咖啡因飲品，睡前可飲用溫熱牛奶或洋甘菊茶助眠。
孕期飲食需保持營養均衡，每日補充葉酸400-800μg，增加魚類、堅果等富含DHA的食物。適度進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，定期監測血壓血糖指標。出現持續宮縮、胎動異常等情況應立即就醫，避免自行服用中藥茶飲。產檢時主動告知醫師日常飲茶習慣，必要時進行鐵蛋白檢測。
