尿液呈現紅茶色可能由脫水、劇烈運動、食物色素攝入、尿路感染、腎臟疾病等原因引起，可通過增加飲水、調整飲食、抗感染治療、腎臟保護等方式干預。

體液不足導致尿液濃縮是常見生理性原因。高溫環境作業、長時間未飲水、腹瀉嘔吐等體液丟失情況會使尿膽原濃度升高，呈現深黃色至茶色。每日飲水量需達到1500-2000毫升，觀察尿液顏色恢復清澈淡黃即提示水分補充充足。運動后需及時補充含電解質的飲品。

高強度運動可能引發橫紋肌溶解，肌紅蛋白通過腎臟排泄會使尿液呈醬油色。馬拉松、力量訓練等無氧運動后出現茶色尿伴肌肉酸痛時，需立即停止運動并檢測肌酸激酶。建議運動前后補充300-500毫升淡鹽水，循序漸進增加訓練強度。

大量食用甜菜根、火龍果、人工色素等可使尿液暫時性染色。這類食物含甜菜紅素等天然色素，通常在24-48小時內隨代謝恢復正常。記錄飲食日記有助于鑒別，避免同時攝入維生素B2等黃色藥物可能造成的顏色疊加。

泌尿系統感染可能與大腸桿菌、變形桿菌等病原體有關，通常表現為尿頻尿急、排尿灼痛等癥狀。炎癥導致紅細胞破裂會產生血紅蛋白尿，尿常規檢查可見白細胞酯酶陽性。敏感抗生素選擇包括左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等。

腎小球腎炎、腎病綜合征等疾病可能導致茶色血尿，常見伴隨水腫、高血壓等癥狀。免疫復合物沉積或基底膜損傷會使紅細胞漏出，需進行24小時尿蛋白定量檢測。治療需根據病理類型選用糖皮質激素、環磷酰胺或血管緊張素轉換酶抑制劑。

持續觀察尿液顏色變化，避免攝入酒精及辛辣刺激食物。建議每日進行30分鐘快走等有氧運動促進代謝，定期檢測尿常規和腎功能指標。出現持續茶色尿伴隨腰腹痛、發熱等癥狀時需及時腎內科就診，必要時進行泌尿系統超聲或CT檢查。