寶寶便秘可通過調整飲食結構、增加運動量、培養排便習慣、腹部按摩、補充益生菌等方式調養。便秘通常由飲食纖維不足、水分攝入過少、腸道菌群失衡、運動量缺乏、排便習慣不良等原因引起。
1、飲食調整：增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦食用西梅泥、火龍果、燕麥等富含纖維的食物。母乳喂養的嬰兒需注意母親飲食均衡，配方奶喂養者可咨詢醫生是否需要更換特殊配方。避免過早添加高淀粉類輔食。
2、水分補充：每日保證足夠液體攝入量，6個月以上嬰兒可適量飲用溫開水，母乳喂養者按需哺乳。觀察尿液顏色應為淡黃色，深黃色提示需增加水分。夏季或發熱時需額外補充5-10ml/kg水分。
3、運動刺激：清醒時多進行俯臥練習促進腸蠕動，大月齡嬰兒可做蹬自行車式腿部運動。每天保證2小時以上活動時間，避免長時間束縛在安全座椅或背帶中。爬行期嬰兒應鼓勵自主活動。
4、排便訓練：固定餐后30分鐘進行排便練習，使用兒童專用坐便器保持膝蓋高于臀部。建立每日定時排便反射，每次練習不超過5分鐘。記錄排便日記幫助識別規律。
5、腹部護理：順時針環形按摩臍周區域，配合溫毛巾敷腹部。按摩前清潔雙手，力度以皮膚微微泛紅為度，每次持續3-5分鐘。可配合嬰兒潤膚油減少摩擦。
便秘調養需持續觀察2周，若出現腹脹拒食、血便、體重不增需及時就醫。日常可增加獼猴桃、梨汁等天然通便食物，減少香蕉、蘋果等易致便秘水果。鼓勵爬行、翻身等大運動發展，避免過度依賴開塞露等刺激性通便手段。母乳喂養母親應保持自身水分攝入，限制咖啡因及辛辣飲食。
