懷孕可以適量補充維生素E。維生素E具有抗氧化作用,對維持胎盤功能和胎兒發育有一定益處,但需在醫生指導下合理補充。
維生素E屬于脂溶性維生素,適量攝入有助于減少氧化應激對細胞的損傷。孕期適當補充可輔助改善血液循環,降低妊娠高血壓風險。天然食物來源包括堅果類、植物油和綠葉蔬菜,通過膳食攝取更為安全。過量補充可能導致凝血功能異常,每日攝入量建議不超過14毫克。
備孕及孕期女性應優先通過均衡飲食獲取營養。核桃、杏仁等堅果每日可食用20-30克,葵花籽油適合低溫烹調。深色蔬菜如菠菜建議焯水后食用,既能保留營養又減少草酸攝入。復合維生素補充劑需選擇孕婦專用型,避免單獨大劑量補充維生素E制劑。定期產檢時可通過血清檢測評估營養狀況,根據醫囑調整補充方案。