六神曲減肥效果有限，主要通過促進消化、調節腸道菌群、輔助代謝、減少脂肪吸收、改善腹脹等方式發揮作用。減肥需結合飲食控制、運動鍛煉、作息調整等綜合干預。
1、促進消化：六神曲含有淀粉酶、蛋白酶等成分，能分解食物中的淀粉和蛋白質，緩解因消化不良導致的虛胖。建議搭配山楂、麥芽等消食藥材增強效果，避免高脂高糖飲食。
2、調節菌群：六神曲發酵產物可優化腸道微生態，抑制有害菌增殖，減少腸源性毒素吸收。配合酸奶、泡菜等富含益生菌的食品，有助于改善代謝性肥胖。
3、輔助代謝：其含有的B族維生素和微量元素能促進糖脂代謝酶活性，但需配合有氧運動如快走、游泳等才能有效消耗熱量，單用效果不明顯。
4、減少脂吸：六神曲中的膳食纖維可包裹部分膳食脂肪，降低腸道吸收率。需注意烹飪方式選擇清蒸、涼拌，避免油炸食品抵消作用。
5、改善腹脹：通過行氣消脹作用減輕腹部飽脹感，但針對內臟脂肪堆積需結合核心肌群訓練，如平板支撐、卷腹等針對性運動。
減肥期間建議每日飲用六神曲山楂茶六神曲10克、山楂5克沸水沖泡，同時控制每日主食攝入量在150-200克，優先選擇燕麥、糙米等低GI食材。每周進行3-5次30分鐘以上中等強度運動，保持23點前入睡。注意六神曲不宜長期連續使用超過2個月，孕婦及胃潰瘍患者禁用。體重下降目標建議設定為每月2-4公斤，過快減重可能引發代謝紊亂。
