過完十一長假，全國不少地區都進入了秋季，溫度漸降，晝夜溫差變大，穿衣服成了讓人頭疼的難題。除此之外，在秋季，常常發生因天氣原因、病從口入又或者是飲食搭配及生活規律等原因導致的各種腸胃問題。其實，這不只是外部原因所導致，深究起來，這是身體需要進行綜合調理的信號。

秋天都有哪些腸胃不適引起的癥狀呢？

秋季氣溫驟降，人體會因為寒氣入體，飲食不當，導致腸胃內環境不協調，或因食道、胃黏膜受到刺激引發各類疾病，具體癥狀包括：會食欲不振、腹痛、腹脹、惡心嘔吐、胃反酸、腹瀉等。

秋天人們應該如何調理腸胃？

一、注意保暖，合理飲食

“春捂秋凍”可以鍛煉耐寒能力，但秋涼之后晝夜溫差變化大，腸胃亦屬喜暖惡冷，所以仍需根據氣候變化適時增減衣物，夜間要蓋好被子，以免腹部受涼。

秋季人體受“秋寒”侵擾，胃腸會分泌過多胃酸等液體，傷害內臟，人體也因應對寒冷，食量增多，需要增加飲水量來抵御秋干。所以，秋季應食用滋陰潤燥的食物，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，避免燥邪、辛辣、過酸性等食物的刺激，注意忌口，不吃過冷、過辣、過燙、過硬、過粘的食物。多吃水果補充體內水分和維生素，還需注意選擇應季水果，

順應大自然，避免選擇瓜類等生冷水果，正所謂“秋瓜壞肚”，損傷脾胃，宜食用蘋果、柿子、梨、葡萄和龍眼等水果。

二、注意養生，合理安排生活節奏

秋日日照減少，氣溫降低，人體對這些外界的變化需要時間適應，極易造成睡眠質量下降，導致人們產生凄涼、煩躁、憂郁、易怒等情緒也會引發胃腸道疾病，合理飲食還需搭配規律的生活習慣及運動。

合理安排生活節奏，保證充足睡眠，堅持鍛煉身體，保持精神上的愉悅和情緒穩定，是神志安寧。秋天是適宜鍛煉的季節，可選擇造成太陽出來空氣稍暖或傍晚未降溫時分，選擇如慢跑，器械，瑜伽，廣場舞等運動，舒緩筋骨或力量練習，保持身體健康。

三、避免刺激藥物傷害腸胃

秋季腸胃調理還要避免刺激性藥物的使用。人們在發現腸胃不適，或腸胃病患者患急性腸胃病痛時，會選擇刺激性藥物來抵御病痛，這些藥物對食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現胃腸道的不良反應。然而，臨床實踐證明，藥物的刺激可致潰瘍面擴大，導致病情加重，要禁止服用此類藥物。

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