走路久了腰疼、腳后跟疼有可能是鞋子不合腳、過度勞累、坐骨神經痛、骨質疏松癥、腰椎間盤突出癥等因素引起的，可以遵醫囑通過日常護理、物理治療、藥物治療的方法改善，有利于身體恢復。
1、鞋子不合腳：可能是穿擠腳的鞋子引起的，容易導致腳后跟受到摩擦，會引起腳后跟疼痛，也會導致腰部肌肉受到拉扯，會引起局部疼痛。患者可以通過穿寬松鞋子和多休息的方式改善。
2、過度勞累：可能是走路時間較長引起的，會導致乳酸分泌增多，還會伴隨腳痛、腰部酸痛等癥狀。患者可以通過多休息和按摩等方法緩解。
3、坐骨神經痛：會導致患者的神經功能出現障礙，活動和走路會導致神經組織受到刺激，引起腰部放射性疼痛和腳后跟痛。患者可以遵醫囑使用谷維素片、布洛芬片等藥物治療。
4、骨質疏松癥：會使身體出現骨密度降低，導致患者的骨骼刺激加重，還可能會引起腰部不適和腳跟疼痛。患者可以在醫生指導下使用乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物治療。
5、腰椎間盤突出癥：會導致局部的神經和軟組織受到壓迫，運動期間可能會加重局部刺激性，使患者身體出現局部疼痛。患者可以聽從醫生指導通過推拿、牽引的方式治療。
在治療期間，患者需要多臥床休息，在短時間之內要避免過度活動。若出現明顯不適，需要及時就醫。
