惡心干嘔可能由飲食不當、精神壓力、妊娠反應、胃腸疾病、前庭功能障礙等原因引起。

過量進食高脂或辛辣食物可能刺激胃黏膜，空腹攝入咖啡因或酒精易引發胃酸反流。生冷食物可能誘發胃腸痙攣，變質食物中的細菌毒素會直接刺激嘔吐中樞。規律進食清淡易消化食物如小米粥、南瓜羹可緩解癥狀。

焦慮緊張時體內腎上腺素水平升高，通過神經傳導抑制胃腸蠕動。長期心理壓力可能導致功能性消化不良，表現為餐后飽脹伴干嘔。深呼吸練習、正念冥想等放松訓練可調節自主神經功能。

孕早期人絨毛膜促性腺激素水平升高，直接影響延髓化學感受區。晨起時癥狀明顯，可能伴隨唾液分泌增多。少量多餐進食蘇打餅干、檸檬片等堿性食物有助于中和胃酸。

幽門螺桿菌感染或藥物刺激導致胃黏膜炎癥，通常表現為上腹隱痛伴惡心。慢性胃炎可能伴隨食欲減退、餐后噯氣。奧美拉唑、鋁碳酸鎂、瑞巴派特等藥物可保護胃黏膜。

梅尼埃病或前庭神經元炎引發平衡障礙，刺激前庭神經核導致噴射性嘔吐。常伴隨眩暈、耳鳴癥狀，頭部位置變動時加重。倍他司汀、地芬尼多等藥物可改善內耳微循環。

日常可嘗試生姜茶、薄荷糖緩解輕度惡心，避免飯后立即平臥。持續48小時以上嘔吐需排除腸梗阻等急癥，伴隨頭痛或意識改變應立即就醫。規律進行快走、八段錦等溫和運動有助于改善胃腸功能，注意補充電解質飲料預防脫水。