眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調整用眼習慣、補充營養素、環境濕度調節等方式治療。眼睛干澀通常由眨眼頻率降低、淚液蒸發過快、維生素A缺乏、瞼板腺功能障礙、干燥綜合征等原因引起。

1、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可模擬天然淚液成分。使用時避開含防腐劑產品，每日3-4次為宜。嚴重干眼需配合促泌劑如地夸磷索鈉。

2、熱敷按摩：

40℃熱毛巾敷眼10分鐘可融化瞼脂，配合指腹輪刮眼眶促進瞼板腺分泌。每日2次能改善油脂層質量，減少淚液蒸發。合并螨蟲感染需用茶樹精油濕巾清潔。

3、用眼調整：

遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒。屏幕亮度調至環境光1.5倍，字體放大至不用瞇眼辨認。顯示器頂部與眼睛平齊，距離保持50-70厘米。

4、營養干預：

每日攝入10mgβ-胡蘿卜素約200g胡蘿卜可維持角膜上皮完整。Omega-3脂肪酸三文魚、亞麻籽能降低眼表炎癥。維生素B2動物肝臟促進淚蛋白合成。

5、環境優化：

空調房濕度維持在40%-60%，加濕器出霧口避開直吹面部。避免風扇直吹眼睛，大風天佩戴護目鏡。隱形眼鏡佩戴者選擇硅水凝膠材質，每日佩戴不超過8小時。

藍莓、菠菜、蛋黃等食物富含葉黃素和玉米黃質，有助于過濾有害藍光。眼球轉動訓練如上下左右各看5秒可改善睫狀肌調節力。持續干澀超過兩周伴視力波動需排查干燥綜合征，裂隙燈檢查可評估淚膜破裂時間。游泳時佩戴密封泳鏡，氯刺激會加劇干眼癥狀。夜間睡眠佩戴濕房鏡能減少淚液蒸發，尤其適合空調環境。