多數情況下睡覺打呼嚕可以改善或治愈。打呼嚕在醫學上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，其治愈可能性與病因、嚴重程度及患者配合度密切相關。
1、輕度打呼嚕的干預措施：
輕度打呼嚕通常由睡姿不當、肥胖或鼻塞等可逆因素引起。調整睡眠姿勢為側臥位可減少舌根后墜；減重5%-10%能顯著緩解氣道壓迫；使用生理鹽水沖洗鼻腔或短期應用鼻黏膜減充血劑可改善鼻塞。這類患者通過3-6個月的生活方式干預，約60%-70%癥狀可消失。建議睡前避免飲酒、服用鎮靜類藥物，保持臥室濕度在40%-60%。
2、中重度病例的醫療干預：
中重度打呼嚕可能與鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、頜面結構異常等病理性因素有關，通常表現為夜間憋醒、晨起頭痛、白天嗜睡等癥狀。持續正壓通氣治療是首選方案，通過空氣壓力維持氣道開放；口腔矯治器適用于下頜后縮患者。對于腺樣體肥大兒童，手術切除有效率可達85%以上。合并高血壓、糖尿病等基礎疾病者需同步控制原發病。
建議打呼嚕患者記錄睡眠日志，監測血氧變化，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。飲食宜選擇高膳食纖維、低脂的 Mediterranean 式飲食，避免晚餐過飽。枕頭高度以保持頸椎自然曲度為佳，臥室溫度建議維持在18-22℃。若晨起持續口干、白天注意力不集中，需及時進行多導睡眠監測評估。
