輕度肩袖損傷多數情況下可以自愈。肩袖損傷的恢復與損傷程度、患者身體狀況以及日常護理密切相關。
肩袖損傷是指肩關節周圍的肌腱和肌肉組織發生損傷，輕度損傷通常表現為肩部輕微疼痛和活動受限。肩袖損傷的恢復過程中，生理性因素和病理性因素共同影響。生理性因素包括年齡、體質和日常活動量，年輕人、體質較好者以及活動量適中者恢復較快。病理性因素則涉及肩袖組織的慢性炎癥、肩關節退行性變等，這些因素可能延緩恢復進程。
在治療措施方面，輕度肩袖損傷的干預強度應從低到高，先進行日常護理，必要時再考慮醫療干預。日常護理包括避免肩部過度活動、適當休息、熱敷或冷敷等。醫療干預則包括物理治療、藥物治療和手術治療。物理治療如肩部肌肉鍛煉、關節活動度訓練等，有助于恢復肩部功能。藥物治療可選用非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。手術治療適用于嚴重損傷或保守治療無效的情況。
在恢復過程中，飲食和運動護理同樣重要。建議增加富含蛋白質和維生素C的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果，有助于組織修復。避免辛辣、油膩食物，減少炎癥反應。運動方面，可進行肩部輕柔的伸展和力量訓練，如肩部旋轉、抬臂等動作，但需避免過度負重和劇烈運動。保持良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜，有助于提高身體恢復能力。
