牙齦炎多數情況下無法自愈，但通過改善口腔衛生習慣和適當的護理措施，可以緩解癥狀并防止病情加重。
牙齦炎是牙齦組織的炎癥，通常由牙菌斑堆積引起。牙菌斑是口腔內細菌、食物殘渣和唾液混合形成的軟垢，若不及時清除，會刺激牙齦導致紅腫、出血等癥狀。牙齦炎的早期癥狀較輕，可能表現為刷牙時牙齦出血或輕微疼痛，但若不加以干預，炎癥可能進一步發展為牙周炎，甚至導致牙齒松動或脫落。
改善口腔衛生是緩解牙齦炎的關鍵。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，刷牙時注意清潔牙齦邊緣。使用牙線或牙縫刷清理牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，避免細菌滋生。定期進行口腔檢查，牙醫可以通過潔牙去除牙結石，幫助控制炎癥。減少高糖食物的攝入，避免吸煙和飲酒，也有助于改善牙齦健康。
對于癥狀較重的牙齦炎，可能需要牙醫的專業治療。牙醫會根據病情推薦局部抗菌藥物或漱口水，幫助控制感染。若牙齦炎已發展為牙周炎，可能需要進行深層清潔或手術治療。
日常護理中，注意觀察牙齦的變化，若出現持續出血、疼痛或牙齦萎縮，應及時就醫。保持良好的口腔衛生習慣，定期檢查，是預防和緩解牙齦炎的有效方法。
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