哺乳期女性可以服用維生素C片，適量補充有助于提升免疫力、促進鐵吸收、加速傷口愈合、改善皮膚狀態(tài)、維持乳汁營養(yǎng)。
1、免疫支持：
維生素C參與白細(xì)胞功能調(diào)節(jié)，哺乳期每日攝入200毫克可增強母嬰抵抗力。柑橘類水果、獼猴桃等天然食物是更安全的補充來源。
2、鐵質(zhì)吸收：
維生素C能將三價鐵轉(zhuǎn)化為二價鐵，提高膳食中鐵的吸收率。建議搭配動物肝臟或菠菜食用，避免同時飲用咖啡或茶影響效果。
3、傷口修復(fù)：
剖宮產(chǎn)或會陰側(cè)切產(chǎn)婦需增加維生素C攝入，每日不超過1000毫克。過量可能引起嬰兒腹瀉，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
4、皮膚健康：
維生素C促進膠原蛋白合成，改善妊娠紋和皮膚彈性。外敷維生素E乳液配合內(nèi)服效果更佳，避免日光直射導(dǎo)致氧化失效。
5、乳汁營養(yǎng)：
乳汁中維生素C濃度受母體攝入量影響，但超過200毫克/日時濃度不再升高。優(yōu)先選擇分次補充方式，避免單次大劑量攝入。
哺乳期每日維生素C推薦量為120毫克，最高耐受量2000毫克。建議通過彩椒、西蘭花、草莓等食物獲取，必要時可選擇力度伸、養(yǎng)生堂、善存等品牌維生素C補充劑。避免與抗酸藥物同服，空腹服用可能刺激胃黏膜。出現(xiàn)尿頻或結(jié)晶尿時應(yīng)減量，定期監(jiān)測嬰兒排便情況。保持每日30分鐘散步等溫和運動，有助于營養(yǎng)吸收利用。
