60歲早泄可通過心理疏導、行為訓練、藥物治療、伴侶配合、原發病治療等方式改善。該癥狀可能與年齡相關激素下降、慢性前列腺炎、糖尿病神經病變、心理壓力、血管功能退化等因素有關。
1、激素調節：睪酮水平下降可能影響勃起功能和射精控制，表現為晨勃減少、性欲減退。適度增加深海魚類、堅果等富含鋅元素的食物，規律有氧運動有助于維持激素平衡。嚴重缺乏時需在醫生指導下進行激素替代治療。
2、行為干預：盆底肌群松弛會導致精液控制能力下降。凱格爾運動可增強肌肉收縮力，具體方式為排尿中途主動中斷尿流并保持3秒，每日練習3組。延遲訓練采用停-動法，在性活動中接近射精閾值時暫停刺激。
3、藥物選擇：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀、帕羅西汀可延長射精潛伏期。局部麻醉劑利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度。磷酸二酯酶5抑制劑西地那非可改善伴隨的勃起功能障礙。
4、伴侶協作：性活動中的焦慮情緒會形成惡性循環。伴侶應避免抱怨指責，通過非性接觸的親密行為重建信心。采用性感集中訓練法，分階段進行非生殖器撫摸、生殖器刺激等脫敏練習。
5、疾病管理：慢性前列腺炎需采用左氧氟沙星等抗生素治療。糖尿病引起的神經損傷需嚴格控制血糖，配合甲鈷胺營養神經。動脈硬化患者需服用他汀類藥物改善血管內皮功能。
日常飲食可增加牡蠣、動物肝臟等富含精氨酸的食物，避免過量飲酒。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，注意保持BMI在18.5-23.9區間。建立規律的性生活頻率，建議間隔2-3天以維持功能。癥狀持續超過3個月或伴隨血精、排尿困難時需到泌尿外科就診，排除精囊炎、神經系統病變等器質性疾病。
