孕期補充DHA通常安全且有益，但過量可能引起胃腸道不適、凝血功能異常或影響胎兒發(fā)育平衡。主要風(fēng)險包括攝入過量、來源不當(dāng)、個體差異、藥物相互作用及忽視綜合營養(yǎng)。

1、攝入過量：

每日DHA攝入超過3000毫克可能抑制免疫功能，增加出血風(fēng)險。孕婦每日建議攝入量為200-300毫克，過量補充可能干擾其他脂肪酸代謝，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂。長期超量可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育平衡。

2、來源不當(dāng)：

部分深海魚來源DHA可能含重金屬污染，如甲基汞會在胎兒體內(nèi)蓄積。選擇藻油DHA可避免此風(fēng)險。劣質(zhì)補充劑可能含氧化變質(zhì)的脂肪酸，引發(fā)炎癥反應(yīng)。

3、個體差異：

凝血功能異常孕婦需謹慎，DHA可能延長凝血時間。對海鮮過敏者可能出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應(yīng)。妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥患者代謝DHA能力下降。

4、藥物相互作用：

與抗凝血藥物同服可能增加出血風(fēng)險。某些降壓藥效果可能被DHA增強，導(dǎo)致低血壓。部分抗抑郁藥與高劑量DHA聯(lián)用可能影響藥效。

5、營養(yǎng)失衡：

單一補充DHA可能忽視葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營養(yǎng)素。過量omega-3會打破與omega-6的平衡比例。依賴補充劑可能減少膳食多樣性攝入。

建議通過每周2-3次低汞魚類如三文魚、沙丁魚和堅果獲取天然DHA，選擇有IFOS認證的補充劑。補充前需檢測體內(nèi)脂肪酸水平，結(jié)合產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師建議制定個性化方案。同時保持膳食多樣化，確保維生素E等抗氧化劑攝入，避免DHA氧化。出現(xiàn)腹瀉、惡心等不適時應(yīng)暫停補充并就醫(yī)評估。