痱子可通過保持皮膚清潔干燥、選擇透氣衣物、控制環境溫濕度、避免過度包裹、及時處理汗液等方式預防。

1、保持清潔：

每日用溫水清潔皮膚，尤其出汗后需及時沖洗。汗液滯留會堵塞汗腺導管，誘發痱子。嬰幼兒需增加洗澡頻率，但避免使用堿性肥皂，清潔后輕輕拍干皮膚褶皺處。

2、衣物選擇：

穿著純棉或透氣速干面料衣物，避免化纖材質。寬松剪裁減少摩擦，嬰幼兒連體衣需注意襠部透氣性。高溫環境下可選用吸濕排汗功能的內衣，并及時更換潮濕衣物。

3、環境調節：

室內溫度建議維持在26℃以下，濕度控制在50%-60%。合理使用空調或風扇促進空氣流通，但避免冷風直吹。睡眠時可采用涼席或冰絲床品，嬰兒推車需加裝透氣遮陽棚。

4、減少包裹：

嬰幼兒避免過度穿戴，手腳微涼屬于正常現象。尿布區域需勤換并涂抹護臀膏，紙尿褲選擇超薄透氣款。成人運動后應及時脫去潮濕外套，避免長時間穿戴防護裝備。

5、汗液管理：

大量出汗時用柔軟毛巾按壓吸汗，忌用力擦拭。可局部使用液體爽身粉玉米淀粉基，但粉末狀產品需防吸入。室外活動時攜帶便攜小風扇，腋下等易汗部位可預先敷清涼凝膠。

預防痱子需建立系統性防護策略。飲食方面多補充含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物增強皮膚屏障功能，每日飲水量不少于1500毫升。高溫時段減少戶外活動，運動選擇清晨或傍晚進行。出現初期紅疹時可冷敷處理，若持續3天未消退或出現膿皰需就醫。嬰幼兒需每日檢查皮膚褶皺處，成人需注意長期臥床者的背部護理。保持規律作息有助于調節汗腺功能，避免情緒緊張引發的應激性出汗。