脫發可以適量補充維生素B。維生素B族中的生物素、維生素B6和維生素B12對頭發生長和毛囊健康有促進作用。
維生素B族參與蛋白質代謝和紅細胞生成,直接影響毛囊的營養供應。生物素缺乏可能導致頭發脆弱易斷,維生素B6參與血紅蛋白合成,維生素B12缺乏可能引發惡性貧血并導致脫發。臨床常見的脂溢性脫發、產后脫發等情況,在醫生指導下補充維生素B可能改善癥狀。
日常飲食中富含維生素B的食物包括全谷物、雞蛋、瘦肉和深綠色蔬菜。脂溢性脫發患者需注意控制油脂攝入,同時保證鋅和鐵元素的補充。壓力性脫發需配合調節作息,避免熬夜加重癥狀。長期嚴重脫發建議就醫排查甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病等潛在病因。