焦慮癥的恢復時間因人而異，輕度患者可能在數周至數月內緩解，中重度患者可能需要半年以上甚至長期管理。
1、輕度焦慮癥的恢復：
輕度焦慮癥患者通過心理干預和生活方式調整，通常在數周至數月內癥狀明顯改善。認知行為療法是常見的心理治療方法，幫助患者識別和改變負面思維模式。規律運動如快走、瑜伽可以促進內啡肽分泌，緩解焦慮情緒。保證充足睡眠、減少咖啡因攝入也有助于癥狀緩解。多數輕度患者無需藥物干預，但需定期隨訪評估進展。
2、中重度焦慮癥的恢復：
中重度焦慮癥可能需要半年以上的綜合治療。藥物治療常選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、苯二氮卓類藥物等，需在醫生指導下規范使用。心理治療需持續較長時間，配合放松訓練、正念冥想等輔助手段。部分患者可能合并抑郁癥狀，需要更全面的治療方案。恢復過程中可能出現癥狀波動，需保持治療連續性。
建立規律作息對焦慮癥恢復至關重要，建議固定起床和入睡時間。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，補充B族維生素有助于神經系統修復。避免高糖飲食和酒精攝入。漸進式肌肉放松訓練、腹式呼吸練習可隨時緩解急性焦慮。家人應給予充分理解支持，避免施加壓力。定期復診評估治療效果，根據恢復情況調整方案。恢復期可能出現反復，屬于正常現象，需保持耐心。
